Di sini kami akan memberikan tips diet yang bagus untuk kamu lakukan, karena diet merupakan salah satu cara yang banyak orang untuk menurunkan berat badan. Memiliki berat badan berlebih atau obesitas menjadi salah satu faktor yang dapat membuat seseorang terserang berbagai penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, kanker dan stroke.
Maka dari itulah, ada baiknya jika kita menjaga kondisi berat badan agar tetap ideal. Selain berolah raga, ada cara lain untuk menurunkan berat badan yaitu dengan melakukan diet. Tapi, jangan sampai melakukan diet yang terlalu ekstreme karena sangat berbahaya dan bisa berakibat fatal.
Kalian bisa lakukan cara-cara diet yang sehat, cepat dan aman sehingga berat badanpun bisa turun dan kondisi badan tetap terjaga. Lantas, bagaimana caranya? Kalian bisa simak artikel ini pastinya dengan tips diet yang akan kami jabarkan.
Tips Diet Sehat Untuk Turunkan Berat Badan
Ada beberapa tips ampuh untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan menerapkan diet yang sehat. Berikut ini ada beberapa tips diet sehat untuk turunkan berat badan.
1. Tips Diet Dengan Makan Teratur
Diet bukan berarti kita tidak mengkonsumsi makanan selama seharian, tetapi porsi dan waktu makannya bisa kalian atur agar tidak sembarangan. Nah, tips diet yang terpenting adalah pastikan kita makan dengan jam yang teratur.
Bila jam sarapan harian kita adalah jam 8 pagi, maka usahakan sarapan selanjutnya bisa kalian lakukan pada jam yang sama. Hal ini juga berlaku saat makan siang dan malam.
Karena, pola makan yang tidak teratur justru dapat mempengaruhi kadar insulin atau gula darah. So, jangan sampai kalian telat makan, apalagi sama sekali tidak makan.
2. Tips Diet Dengan Sarapan Telur
Saat sarapan, alangkah baiknya kalian mengkonsumsi telur. Karena kalau kalian makan telur saat pagi hari dapat meningkatkan rasa kenyang serta membuat orang lebih sedikit mengkonsumsi kalori selama 36 jam berikutnya.
Selain itu, telur kaya akan kandungan protein dan nutrisi penting seperti kolin. Oleh karena itu, telur merupakan salah satu menu sarapan terbaik sebelum melakukan aktifitas.
3. Minum Air Lemon
Mengkonsumsi air lemon ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bila kita rutin dalam meminum air lemon, lemak dalam tubuh dapat lebih mudar terbakar dan racun dalam tubuh lebih cepat untuk keluar.
Cara minum air lemon juga gampang, kalian cukup memeras setengah lemon ke dalam air hangat lalu aduk hingga rata. Apabila kalian tidak suka asam, maka bisa tambahkan satu sendok teh madu agar rasanya sedikit manis.
4. Hindari Lemak Jenuh Saat Sarapan
Tips diet sehat berikutnya adalah dengan menghindari lemak jenuh saat sarapan. Karena kalau kita mengkonsumsi lemak jenuh terlalu banyak, justru membuat kita akan lebih cepat lapar atau lelah. Kalau rasa lapar sulit terkontrol, alhasil kita jadi banyak makan dan berujung gagal diet.
5. Minum Air Hangat
Selain mengkonsumsi air lemon, tips diet berikutnya adalah dengan mengkonsumsi air hangat. Sebaiknya minum air hangat saat setelah bangun tidur setiap pagi. Selain dapat membuang racun dan memperlancar saluran pencernaan, air hangat juga dapat mengurangi lemak tubuh.
6. Jangan Biarkan Tubuh Kelaparan
Banyak yang masih menganggap kalau diet itu sama halnya dengan tidak makan sehingga lebih baik menahan lapar agar berat badan turun. Sayangnya, cara tersebut malah dapat meningkatkan nafsu makan dan membuatmu makan secara berlebihan. Sebaiknya makan ketika perut belum terasa lapar dan selesai saat sebelum merasa kenyang.
7. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam
Tips diet selanjutnya adalah dengan cara mengurangi konsumsi gula dan garam. Memang keduanya dapat memberikan rasa masakan lebih lezat, tapi jumlahnya harus tetap kalian batasin. Kalau kita mengkonsumsi gula dan garam dalam terlalu banyak, yang menjadi kekhawatiran adalah tubuh akan terserang diabetes dan hipertensi.
8. Rutin Olahraga
Tidak lengkap rasanya kalau melakukan diet yang sehat tanpa berolah raga yang teratur. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, olahraga juga dapat membantu membakar kalori berlebih yang tidak bisa hilang melalui diet yang sehat saja.
9. Tidur Yang Cukup
Masih banyak orang yang menganggap sepele waktu tidur. Padahal tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur hingga 55% lebih rentan mengalami obesitas jika kalian bandingkan dengan orang dengan tidur yang cukup.
Lebih lanjut, orang yang kurang tidur rentan mengalami gangguan fluktuasi harian hormon nafsu makan. Hal inilah yang dapat menyebabkan nafsu makan menjadi buruk.