Mata Anda artinya bagian penting berasal kesehatan Anda. Kebanyakan orang mengandalkan mata mereka buat melihat dan tahu global pada kurang lebih mereka. tetapi beberapa penyakit mata bisa menyebabkan kehilangan penglihatan, sebagai akibatnya penting buat mengidentifikasi dan mengobati penyakit mata sedini mungkin. Anda wajib memeriksakan link slot gacor mata Anda sesering yg direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda, atau Bila Anda mempunyai problem penglihatan baru. dan sama pentingnya menjaga kesehatan tubuh, Anda juga perlu menjaga kesehatan mata.

1. Makan dengan Baik

Kesehatan mata yg baik dimulai dengan kuliner di piring Anda. Nutrisi mirip asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C serta E bisa membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia mirip degenerasi makula dan katarak. buat mendapatkannya, isi piring Anda dengan:

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, serta sawi
• Salmon, tuna, serta ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
• Jeruk serta buah atau juz jeruk lainnya
• Tiram serta babi

2. Berhenti Merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, pada antara poly persoalan medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya buat memulai lagi, teruslah melakukannya. Semakin acapkali Anda mencoba buat berhenti, semakin besar kemungkinan Anda buat berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.

3. Kenakan Kacamata Hitam

Sepasang warna yg sempurna akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) surya. Terlalu poly paparan sinar UV mempertinggi kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda asal samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau waktu Anda mengemudi, namun tidak selalu memperlihatkan perlindungan tambahan.

4. Pakai Kacamata paling aman

Jika Anda memakai bahan berbahaya atau terbawa udara pada tempat kerja atau pada tempat tinggal , kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, bola raket, serta lacrosse pula bisa mengakibatkan cedera mata. gunakan pelindung mata. Helm menggunakan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga menggunakan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

5. Memandang Jauh dari Layar personal Komputer

Menatap layar personal komputer atau ponsel terlalu lama bisa menyebabkan:

• Ketegangan mata
• Pandangan yg kabur
• Kesulitan fokus pada jarak
• mata kemarau
• Sakit ketua
• Sakit leher, punggung, serta bahu

Buat melindungi mata Anda:

• Pastikan resep kacamata atau hubungan Anda terkini dan rupawan buat dilihat pada layar komputer.
• Jika ketegangan mata Anda tak hilang, bicarakan menggunakan dokter Anda ihwal kacamata personal komputer .
• Pindahkan layar sebagai akibatnya mata Anda sejajar menggunakan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.
• Cobalah buat menghindari silau dari jendela serta lampu. pakai layar anti-silau Bila diperlukan.
• Pilih kursi yg nyaman serta mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata pada lantai.
• Jika mata Anda kemarau, lebih banyak berkedip atau coba gunakan air mata sintesis.
  Istirahatkan mata Anda setiap 20 mnt. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 dtk. Bangun setidaknya setiap dua jam dan istirahat 15 menit.